- تقنية الطماطم (البندورة) أو طريقة البومودورو (بالإيطالية: Pomodoro Technique) هي طريقة لإدارة الوقت طوّرها الإيطالي فرانشيسكو سيريلو أواخر الثمانينات، وذلك عن طريق استخدام مؤقت لتقسيم وقت العمل إلى فترات زمنية محددة.
- سميت تقنية الطماطم بهذا الاسم لأن مبتكرها فرانشيسكو سيريلو كان يستخدم مؤقتاً على شكل ثمرة طماطم عندما كان طالباً في الجامعة
لتطبيق هذه الطريقة عليك بالخمس خطوات الأساسية التالية:
- حدد المواد/المواضيع التي تريد مذاكرتها.
- اضبط المؤقت على 25 دقيقة.
- ابدأ في المذاكرة حتى ينتهي المؤقت.
- خذ فترة راحة قصيرة لمدة 3-5 دقائق ثم عد مرةً أخرى للاستكمال.
- عند كل 4 فترات خذ راحة من 15 إلى 30 دقيقة.
نصائح
- لا يمكن مقاطعة الفترة الزمنية الواحدة . ولا يمكن تقسيمها أيضَا
- عندما يرن الجرس، توقف عن المذاكرة. وضع علامة X على قطعة من الورق وتوقف عن الاستذكار لمدة 3 إلى 5 دقائق.
- يشير الجرس إلى أن النشاط الحالي قد انتهى بالتأكيد (ولو مؤقتًا). لا يُسمح لك بالاستمرار في الاستذكار "لبضع دقائق فقط" حتى إذا كنت مقتنعًا بأنك ستتمكن خلال تلك الدقائق القليلة من إكمال المهمة بين يديك
